目次
身だしなみ
シンプル，楽に，かっこよく
黒のスキニーパンツ GU
※ベルトはつけない。黒いエプロン紐（100円ショップ）をスリングに巻きつけておいて，結ぶ。
白の半袖Tシャツ ユニクロ・無印
※薄手は汗が引いたときに体を冷やすから避ける。
※綿100％もできるだけ避ける。濡れると乾きにくく，風邪を引きやすい。
※長袖は避ける。重ね着に使いにくい。
スキンケア
男だって，顔は大事だ。きれいな顔であれば，仕事でもプライベートでも，メリットが大きい。
「人は見た目が○○」という本は数多あるが，第一印象に直接働きかける容姿への投資は，コストパフォーマンスが高い。
顔の手入れは，「洗顔料」「化粧水」「美容液」
洗顔料のキーワードは「泥」や「泡」
化粧水のキーワードは「ハーブ」「ハトムギ」
美容液のキーワードは「ビタミンC」などだ。
私はまだ洗顔については初心者なので，
入手性良く簡単に泡立つ「メンズビオレ」と
化粧水・美容液を融合した形の「ウノUVカット」を使っている。
髪の手入れは，正直個人では難しい。
特に硬くて量の多い髪だと尚更。
貧乏だった学生時代でも，毎月髪を切りに行っていた。
個人で昔からやっている理容院は4000円台が相場だが，
若手がやっているところには3000円台前半のところがある。
そういうお店を探すのに便利だったのが，「ホットペッパービューティー」だ。
美容院だけでなく，理容院も扱っており，わざわざホットペッパービューティーに掲載するようなところの中には，情報にアクティブな若手がやっている理容院があるのだ。
今通っているところも，「ホットペッパービューティー」で見つけた。
正直，リクルートのやや強引な商売スタイルには反感を覚えることもあるが，
美容院検索に関しては，対抗できる他社が居ないのが実情だと思う。
体を鍛える
筋トレは道具を使わず，どこでもできる方法で取り組む。
脚上げ・腕立て伏せ・スクワットの3本。
発想の原点はキャリステニクス。
さらに，筋トレ社長を読んでテンションを上げる。
【打倒コロナ】最強の生活習慣 睡眠編｜Testosterone｜note
有酸素運動として，晴れた日の丁度いい気温の時間帯に散歩する。
※夏は夕方，春秋は昼
有酸素運動として，遠くまで歩かなくても済む「縄跳び」をしようと考えたが，
アスファルトの上で跳ぶと脚を壊しやすいらしい。それだと家から遠くまで歩いて行かないといけないので，意味が無かった。
食べる
筋力アップのため，良質なタンパク質を多めに取る。
カフェインを避ける。私はすぐにお腹と膀胱がゆるくなる体質だ。
アレルギー検査を受けておく。
時々，体が少し痒くなることがある。
注意するべきは，医院で実施される検査と，簡易キットで実施される検査は，別物であるということ。
遅延型フードアレルギー検査はやっても意味がないのは本当か？ | コラム｜小西統合医療内科
医院ではIgE検査，キットではIgG検査，調べているものが違うので，混同してはならない。
酒も控える。カフェインと同様に依存性があり，腸を悪くする。
食物繊維を取る。胃腸の状態を改善することが，健康への近道だからだ。