眠りを妨げるもの 2020/10/24 2022/2/2 _31こころ・食と健康・交流・成長 目次1 避けろ!2 しよう!2.1 共有:2.2 いいね:2.3 関連 避けろ! カフェイン アルコール 過剰な夕食 グルテン カゼイン しよう! 心地よい音楽(画面の明かりは眠りを妨げる。アマゾンエコーを使う) 抱き枕 耳栓付ける 部屋を暖める アイマスクを付ける モノトーンよりブルー・グリーン・オレンジ系の色を選ぶ ストレッチする 共有:TwitterFacebookいいね:いいね 読み込み中… 関連