眠りを妨げるもの

避けろ！

カフェイン

アルコール

過剰な夕食

グルテン

カゼイン

しよう！

心地よい音楽（画面の明かりは眠りを妨げる。アマゾンエコーを使う）

抱き枕

耳栓付ける

部屋を暖める

アイマスクを付ける

モノトーンよりブルー・グリーン・オレンジ系の色を選ぶ

ストレッチする