目次
朝
ベッドゾーン
・起きる ・だらだらする ・エコーで音楽を聴く，時間を知る（時計は置いてない）
バス
・口をゆすぐ ・髭を剃る ・洗顔する ・美容液をつける
シンク
・食べ物を食べる ・薬を飲む ・サプリを飲む ・水を飲む
※理想は玄米フレークと豆乳（ノングルテンメニュー）
ベッドゾーン
・パソコン作業する ・本を読む ・書き物をする ・片づける
・不用品は不用品仮置き場（段ボール）に置く ・ゴミはゴミ袋に
キッチン
・缶，ペット，紙類は分別してそれぞれの袋に入れる
・服を着替える
通勤
元気のある時は徒歩（3km35分）自転車
雨の時，元気のないときは車で
買い物等
郵便局に不在郵便物を取りに行く
平日８～１９ 土曜日 8時~17時 日曜日 9時~17時
コンビニにコンビニ留の楽天・アマゾンの荷物を取りに行く
・コンビニは職場～自宅間のところ
スーパーに食品を買いに行く
・スーパーは近所のところ ・買ったものはシンクの上に置く
・麦を含まない食品を心掛ける
（稲荷寿司・弁当・おにぎり・のどごし生）
スーパーに資源物出しに行く
・缶 ・ペットボトル ・トレイ ・古紙 ・段ボール
一番近いゴミ捨て場に可燃ごみを出しに行く（週2回朝）
びんはびんの日（月1回）
コンビニにはコピーしに行く
近所のATM
スーパー（イオン） 7時～２１時 郵便局（ゆうちょ） 平日8~21時 土日9時～19時 コンビニ 24h
余暇の準備
玄関
・靴磨き ・登山道具のチェック ・ランニンググッズのチェック
・旅行鞄の準備
晩
・エコーで音楽などを聴く