2014年1月購入の本にあった10箇条。
あの頃は、毎日疲れていた。
最近ひどく疲れてるから、参考にしよう。
健康の10箇条
1，自分の体質に合った十分な睡眠と休養をとる
２，規則正しい生活をする（就寝時刻と起床時刻を一定に。平日も週末も）
３，気分の波や生活習慣の実態が分かる経過表・睡眠表をつける
４，夜更かしはご法度
５，夜中のテレビは禁止。PC,携帯電話の画面も暗い所では見ない
６，休日は平日の疲れをとるため十分な休養をとる
７，休み前日の夜更かしはご法度
８，お酒（アルコール全般）はできる限り避ける（やめるのが一番）
９，コーヒーなどカフェインの摂りすぎに注意する
10，なるべく毎日、出来れば夕方に運動をする